吃哪些食物能缓解痛经-ag真人

企业新闻 | 2021-05-22
本文摘要:鲑鱼。

鲑鱼。鲑鱼等深海鱼类中含有的-3脂肪酸能保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助于摆脱经前综合症,易怒。向日葵。

补充B族维生素有助于减少便秘、痉挛、疲劳、情绪波动等。向日葵籽是维生素B1最重要的食物来源。

金枪鱼、秋刀鱼等含有维生素B6的食物也要适当补充。另外,全麦面包等也含有B族维生素。香蕉。

镁对大脑中幸福的神经传递素血清素有调节作用。香蕉中含有微量元素镁,是抗抑郁剂中非常好的食物。

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含镁的食物有菠菜、豆腐、腰果等。茶。

很多车有助于减少“每月不幸福的那几天”。甘菊茶可以缓解压力和感情,薄荷茶可以避免恶心。

必须警告的是,经期不宜喝浓茶。亚麻籽。亚麻不仅含有大量的-3脂肪酸,还含有植物雌激素,有助于调节人体内激素。每天不吃一把亚麻籽,可以平衡女性体内各种激素水平,提高心情,使心情更加幸福。


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